ソーシャルメディアにハマる理由

ソーシャルメディアにハマる理由

ソーシャルメディアは、私たちの邪魔されずに働く能力をほとんど破壊しました。絶え間ない通知により、耳障りなノイズのコーラスに夢中になり、不安があなたの心の奥に蓄積します。時間がなくなります!時間通りにこれを完了することは決してないだろう。


それでも、スレーブがマスターを行うように、呼び出し音と通知に従います。私たちのスマートフォンは、一瞬でもなくてはならない存在の不可欠な手足のようになりました。私たちの強迫した習慣が私たちの雇用を危険にさらしたとしても。

4月9日版の 60分 Anderson Cooperと一緒に、元GoogleのプロダクトマネージャーであるTristan Harrisが、これまでに遭遇した電話とのやり取りについて最もよく説明しました。私たちが電話をチェックするたびに彼はスロットマシンをプレイすることに例えました。この場合、スロットマシンのペイアウトは、内部報酬に値する何かを行うときに私たちに報酬を与えるドーパミンの衝撃です。

Entrepreneur Webサイトのビデオ 私は天使です 私たちの行動はオペラント条件付けによるものであると言います。


1930年代、B。F.スキナーはオペラント条件付けの概念を開発しました。彼はそれを使って、ハトとネズミの行動を変えるために報酬と罰を提供しました–彼らが特定の活動に従事した場合、彼らは食物で報酬を受けました。私たちの報酬は、電子メール、FacebookのようなまたはTwitterの新しいフォロワーを発表するpingです。

ソーシャルメディアを最後に確認したときの報酬は、将来の行動に影響を与えます。それは継続的なループのようなものです。InstagramやTwitterのフィードを確認し、ドーパミンのショットを撮って、繰り返します。もちろんドーパミンは何か新しいものを発見するたびにリリースされるので、ウェブサイト上のニュースフィードはソーシャルメディアと同じ役割を果たす。



エンジェルは、私たちを絶えず見てみましょう、何が起こっているのかをより生産的な飛行機に乗せるためのいくつかの提案をします。


私たちの課題は、私たちが仕事に従事している間に脳でドーパミンを生成するより建設的な方法を見つけることです、と彼は言います。

これを行うための最良の方法の1つは、成果に対して報酬を与えることです。

「大きなタスクのマインドセットとしてのハックは、タスクを一連の小さなステップに分割することです。興奮して期待してリストから各ステップにチェックを入れると、ドーパミンの蓄積を感じます」とAngelは言います。

「仕事を成し遂げるだけの期待はあなたの脳を集中させ続けることができます、そしてあなたがそれの終わりにあなた自身に報酬を約束することができるなら、それはダブルヒットです。」

秘訣は、ソーシャルメディアからのドーパミンヒットを別の刺激に置き換えることです。

最初に、彼は私たちがいくつかの助けを必要とするかもしれないことを示唆しています。 「そのため、ソーシャルメディアアプリのブロッカーを設定して、1日の特定の時間に追いつくように制限し、最後に特別な扱いであっても、スイッチをオフにするか、手元のタスクに切り替えるたびに報酬を与えます。 1週間。'

私にとって、その報酬は通常、別のコーヒー1杯か、太陽の下でゲートまで行き、記事を書き終えたらすぐに戻ってきます。君は?