「私は自分の人生が嫌いです」–これがあなただと思う場合に役立つ7つのヒント

「私は自分の人生が嫌いです」–これがあなただと思う場合に役立つ7つのヒント

'こんな人生は嫌だ'


最近、これについて語っていますか?

人生は間違いなく厳しいです。そして、暗い雲が私たちの上に落ち着いたとき、それは非常に孤立しているように感じることができます。

しかし真実はこれです:


あなたは一人じゃない。

研究によると米国では、16.2百万人の成人(国全体の成人の6.7%に相当)が、昨年、大うつ病エピソードを経験しました。



私たちは皆、闘争と絶望の瞬間を持っています。仏でさえ「痛みは避けられない」と言った。


はい、一部の人々は他の人よりもはるかに困難な生活をしています。しかし、誰もが苦難を経験します。

しかし、どうしようもなく あなたが感じる価値がない 今、状況は変化する可能性があります。

人生で最悪の瞬間から抜け出すためのツールとテクニックを学ぶことができます。

これは以前に行われたことであり、今後もそうなります。

ハーディネスインスティテュートのサルバトーレ博士による35年間の研究によると、私たちが人生でどれだけうまくやっているかは、お金とは何の関係もありません。

代わりに、それは私たちが感情的に回復力があることと関係があります。

最高のビット?

私たちは皆、より強靭になることを学ぶことができます。

私たちの考え方では、世界の見方を変えることができます。私たちは自分の痛みの見方を変えることができ、意味と目的に焦点を当てた人生を作ることができます。

「自分の人生が嫌いだ」と言わないようにして、代わりにあなたが愛する人生を作るには、以下の7つのヒントを確認してください。

1)あなたの人生は誰ですか?

「私は自分の人生が嫌いだ」と言う人の多くは、希望どおりの道を進んでいません。

代わりに、社会や家族の期待に基づいて「すべき」と考えている生活を送っています。

しかし、私たちが愛する人生を築くためには、社会や家族の影響を受けずに、本当にやりたいことを考える必要があります。

真実はこれです:

小さな期待に応えることが期待されている場合、人生はかなり制限される可能性があります。

それで、問題は、私たちの本当の欲求と欲望を外部の影響からどのように区別できるでしょうか?

一部の人々は、人生の目的の明確な感覚を持って生まれているようです。

しかし、私たちのほとんどにとって、私たちはそれほど幸運ではありません。

多くの人が目的のためにこの終わりのない検索を行っていますが、どこにも行きません。

どうして?

目的は、私たちが努力する必要がある将来存在するものであると想定されているからです。

しかし、人生はそれほど単純ではありません。

代わりに、私たちの目的は、私たちの価値観と私たちがどのように生活したいかから来る必要があります。それはどこへ行くかではありません。

このようにあなたの目的を考えると、それはより達成可能になります。人生ももっと楽しくなります。

Ideapodによると、あなたが人生で本当に何をすべきかを理解するには、次の8つの奇妙な質問を自問してください:

1)子供の頃、どんなことに情熱を傾けていましたか?
2)仕事がない場合、どのように時間を埋めることを選択しますか?
3)あなたの周りの世界を忘れる理由は何ですか?
4)どのような問題を心に留めていますか?
5)誰と時間を過ごし、何について話しますか?
6)バケットリストには何がありますか?
7)夢があったら、実現させてくれませんか?
8)あなたが今望む気持ちは何ですか?

目的と人生の生き方を理解したら、毎日行う必要のある行動を書き留めます。

長期的に変化を生み出すのは、毎日の習慣と行動です。

(責任を取ることは、あなたが人生で持つことができる最も重要な属性です。責任を取るための私たちのナンセンスなガイドをチェックしてください ここに)。

2)内面の批評家に直面する

あなたが誰であるかに関係なく、真実であることが1つあります。

あなたはあなたの最悪の批評家です。

それはあなたの厳格な大学教授や大げさな上司ではなく、あなたのクラスやオフィスでそれほど人気のない上品なグループでさえありません。

他の人が言うことは何であれ、あなたが彼らを信じるかどうかはあなた次第です。

そして、あなたはもっと悪いことを知っていますか?

他人が卑劣なコメントをしないと気分が悪くなることがあります。

内面の批評家は、これを行うことができる以上のものです。部屋に一人ぼっちになると、沈黙します。ネガティブな考えが頭に浮かんできて混雑する絶好の機会です。

あなたの内面の批評家は、バックグラウンドでTVノイズが必要か、ループのランダムなSpotify再生リストが必要な理由です。

それで、あなたはあなたの一部である何かとどのように戦いますか?

2つの方法があります。

まず、他の声で話してみましょう。

確かに、この1人の内面の批評家は、人生はどれほど価値がないのか、それに対してあなたができることは何もないと言っています。

しかし、何ですか?

あなたの潜在意識には、あなたをもっとよく見る他の部分があります。あなたの内なる批評家は名誉なしで卒業することをあなたに侮辱しますが、これらの声は卒業自体を価値あるマイルストーンと見なします。

あなたは複雑な存在です。

したがって、さまざまな方法で自分を見ることができるはずです。すべての厳しい批評家には、スタンディングオベーションをする準備ができている誰かがあなたを応援しています。

第二に、それを可能な同盟国として扱います。

どうして?

一部の内面の声は発言に真実の粒があるため、問題は彼らのアプローチが厳しすぎることです。

これはあなたがしなければならないことです:

1)あなたの内なる声が最も不満を言うことに注意してください。
2)リラックスして深呼吸し、横になります。
3)あなたが「私は自分の人生が嫌いだ!」と言う理由が実際にあるかどうかを特定します。いつも。
4)ない場合は、内面の批評家を解任してください。もしあれば、計画を立てます。
5)自分で設定した目標を達成するために、一度に1つのステップを実行します。

ですから、内面の評論家と友達になれなくても、そこから何かを学ぶことができます。

3)他の人にあなたの時間を与える

自尊心は重要な概念です。

どうして?

公平に言うと、それは単に自分自身を評価することです。

それでも、自尊心が高いか低いかは、人によって異なる要因によって異なります。それは、複雑で心理的な問題です。

あなたの自尊心は、「これが人生だ!」と言うことからあなたを遠ざけることができるものです。 「すべてがひどい、私は自分の人生を憎む!」

しかし、どうすれば健康な自尊心を維持できますか?

答えは、自分の価値を評価する方法を変えることにあります。

自問してみてください:

「自分の気持ちを良くするものは何ですか?」

あなたの答えはこれらの1つまたはすべてを含むかもしれません:

–あなたのルックス
–あなたの才能とスキル
–メダルやトロフィーから、切望された就職活動まで、人生での成功

これらの側面を評価することに本質的に問題はありません。機知と体の健康を誇りに思うべきであり、時々成功を祝うのは素晴らしいことです。

しかし、落とし穴があります。

これらは、エーテルの要素か、長期的には価値を失うものです。

他の皆と同じように、あなたは年をとるでしょう。

あなたは必然的に弱くなり、しわを発症します。年齢を重ねるにつれて、記憶力とパフォーマンスに問題が生じます。

そして最後に:

あなたの業績は、あなたがそれらを手に入れた瞬間ほど常に壮大で人生を肯定するように見えるとは限りません。

いつも「私は自分の人生が嫌いだ」と考えるのをやめたいのなら、自信と幸福の源を変えなければなりません。

あなたは何をするべきか?

他の人にとって良い人になる。時々、私たちは世界をとても憎むことができるので、「人を憎む「しかし、それは実際には真実ではありません。

このようにして、あなたは自分を他人の中に見ることができます。それはもはやあなたの外見やトロフィーだけではありません。

あなたが見る、分かち合う知恵、知識、そして時間は彼らの価値を失うことはありません。実際、あなたの親切な行為から益を受ける人々が増えるにつれて、彼らは貴重なものになります。

これらの強力な行を覚えておいてください:

「会いたい人になりましょう。」
「あなたの犬があなたを思っている人になってください。」

そして何よりも:

「若いときに必要な人になってください。」

4)愛する人への開放

正直に言いましょう:

私たちは他の人なしで生き残ることはできません。

正確に言えば、善良で愛情のある人々。

「私は私の人生が嫌いだ!」と思っているならもう一度、これを考慮してください:

多分あなたは誰か他の人の目を通して自分自身を見る必要があります—あなたの内なる評論家と競争することを恐れず、あなたを評価することに完全に正直な人。

しかし、彼らの意見があなたを元気づけない場合はどうでしょうか?

まあ、それは時にはポイントではありません。

一部の人にとって重要なのは、自分自身に対する否定性をすべて維持するだけではないということです。欲求不満を他の人に常に逃がすことはお勧めできませんが、ときどき泣き叫ぶ肩を持つことに害はありません。

あなたはあなたの友人や重要な他の人が言うことで驚くかもしれません:

「あなたはひどい作家ではありません。あなたは大学全体で私たちの編集長でしたね、覚えていますか?」
「ハニー、元気です。あなたの人生はあなたの前にあります。」

またはこれでも:

「私も自分の人生は嫌いですが、ゆっくりと、しかし確実に自分自身について気分が良くなっていることを話せてうれしいです。そしてもし私がそれを行うことができるなら、あなたもそうすることができます!」

深刻な問題について話し合う相手がいない場合は、セラピストを取得するか、サポートグループに参加することを検討してください。

5)自分を大切にする

これは明白すぎるように見えますか?

はい、しかし覚えておいてください:

セルフケアとセルフラブは、最近まで、日常の公の会話にはほとんどありませんでした。今、多くの人が自分を優先することに価値があることを理解するようになりました。

それに直面:

あなたの肉体的、精神的、そして感情的な幸福は互いに関連しています。

運動と良い栄養は重要です。朝、ジョギングやヨガをしていると、やる気が出て幸せになりますか?

それはセロトニンが原因です—幸せな化学物質。

セロトニンがリリースされます 運動や瞑想するとその量が増えます。

太陽の下で数分間でもセロトニンが増えます。

適切な食べ物を食べると、さらに多くのものを手に入れることができます:

–パイナップル、卵、豆腐はトリプトファンが豊富です
–アボカド、アーモンド、キノア、ほうれん草には、トリプトファンをセロトニンに変換するのに役立つマグネシウムが含まれています
–サツマイモと全粒穀物は、体がセロトニンを放出するのを助けます

さらに、あなたが好きなことをもっとしてください:

–数週間の残業後にいつも望んでいたマッサージを受けましょう
–長く温かいお風呂に入り、バックグラウンドでジャズ音楽を演奏します
–そのチョコレートケーキのスライスを食べる
–映画を1つか2つ見る

ポイントは、アクティブで人生を楽しむことは、「私は自分の人生が嫌いだ!」をあまり考えさせないようにするのに役立ちます。さらに、「うわー、私を幸せにするものはたくさんあります。人生は実際に良いです。」

6)あなたを後押ししている人々を手放します

私たちの生活に最も大きな影響を与えたのは、私たちが付き合っている人々です。

あなたはそれを知らないかもしれませんが、時々私たちは付き合っています 有毒な人々 それは私たちをダウンさせています。

ライフハッキングの専門家であるティムフェリスによると、「あなたは最も多くの時間を過ごした5人の平均です」

ネガティブな人々に囲まれているのなら、あなたが幸せでなくても不思議ではありません。

ポジティブで元気な人々との付き合いを選択すると、より成功し充実した人生を送ることになります。

問題は、実際に誰と一緒に時間を過ごすべきかをどのように考え出すかです。

それは簡単です。次の2つの質問を自問してください。

1)一緒に時間を過ごした後、気分が良くなりますか?
2)人生についてより楽観的で前向きな気持ちになるのに役立ちますか?

これらの質問に「はい」と答えた場合は、それらと一緒に時間を費やすようにしてください。陽性はあなたをこすります。

あなたを落とす有毒な人々と付き合い続けるなら、あなたは利益を得られないでしょう。

実際、あなたは時間を無駄にし、あなたの可能性を実現しません。

75年間のハーバード大学の研究によると、私たちの親密な関係は人生の全体的な幸福に大きな影響を与えます。

7)外部の添付ファイルで幸福を追いかけるのをやめる

私たちのほとんどは、幸せはより多くのお金を稼ぐか、光沢のある新しいiPhoneを購入することから来ると信じています。

これらのことが起こったときに私たちが少しの喜びを経験することは事実ですが、それは長くは続きません。そして、喜びがなくなったら、私たちは再びその高を求めているサイクルに戻ります。

一言で言えば、私たちは満足や満足を感じることはありません。

実際、以下の簡単な、しかし深い引用では、 ティクニャットハンさんのコメント 本当の幸せは内面の平和に基づいており、否定的なことに焦点を当てていないということです。

「多くの人が興奮は幸せだと思っています…。しかし、あなたが興奮しているとき、あなたは平和ではありません。真の幸せは平和に基づいています。」

受け入れは平和であることの重要な部分であるとThich Nhat Hanhは言います。しかし、西洋社会では、あまりにも多くの人々が他の人々のために自分自身を変えようとしています。

しかし、これは私たち自身の内なる平和と幸福には無意味です。

「美しいとは自分らしくあることを意味します。他人に受け入れられる必要はありません。自分を受け入れる必要があります。蓮の花が生まれたら、美しい蓮の花になります。マグノリアの花になろうとしないでください。あなたが受け入れと認識を切望し、他の人があなたがなりたいと望んでいることに合うように自分を変えようとするならば、あなたはあなたのすべての人生を苦しめるでしょう。真の幸福と真の力は、自分を理解し、自分を受け入れ、自分に自信を持つことにあります。」

ティクニャットハンは、受容を達成するためには、現在の瞬間と私たちの周りに存在する美しい奇跡を受け入れ始める必要があると言います。

「私たちが心に留めて、現在の瞬間に深く触れると、起こっていることに対する私たちの理解が深まり、私たちは受け入れ、喜び、平和、愛で満たされ始めます... 、太陽光線、葉、毛虫、花、笑い声、雨滴。あなたが気づきの中で生活しているなら、どこでも奇跡を見ることは簡単です。それぞれの人間は多くの奇跡です。何千もの色、形、形を見る目。ミツバチの飛行や雷鳴を聞く耳。宇宙全体と同じくらい簡単にほこりの斑点を熟考する脳。すべての存在の鼓動とリズムで鼓動する心。私たちが疲れていて、日常の闘争に落胆していると感じるとき、私たちはこれらの奇跡に気づかないかもしれませんが、彼らは常にそこにいます。」

「私は自分の人生が嫌い」が永続的な信念ではない理由

不確実な生活を送るのは難しいです。特に、オッズがあなたに有利にならないように思える場合はなおさらです。

しかし、これを心に留めておいてください:

常に希望があります。

この希望は、最も明白な形では現れないかもしれませんし、何ヶ月も、あるいは何年もの間、自分のことを悪く感じているかもしれませんが、それは永遠に当てはまるわけではありません。

自分の価値観を変えるきっかけは、さまざまなものの1つです。

または、いくつかの合計になることもあります。

おそらく、理解を深める友人や、内面の批評家に取り組みたいと思っているセラピストに心を向けると、変化が始まるでしょう。

もう一度趣味に時間を割けば、人生がもっと楽しくなるかもしれません。

- 本を読む
–おなじみの風景を描く
–ノスタルジックなビデオゲームをプレイする
–毎週金曜日の夜に新しい料理を準備します

そしてもちろん、他者への奉仕であることは常に与え続けている充実したことです。

次回、「私は自分の人生が嫌いだ」などの考えに悩まされたときは、次のことを覚えておいてください。

それはすべてあなたの頭の中にあります。あなたは一人ではありません。

人生は悪いことばかりではありません。

そして最後に、助けを求めて、より良い光の中で自分自身を見るために努力するのに遅すぎることはありません。

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