瞑想することができませんでした。これが最終的に私のために働いたものです。

瞑想することができませんでした。これが最終的に私のために働いたものです。

文字通りすべてがうまくいかない時代はありますか?アラームを通り抜けて寝ると、シャツにコーヒーがこぼれ、仕事で何かをするのは不可能のようです。


私にとって、それは火曜日でした、私は遅れて同僚に噛まれました。私が公開した最後の記事の見出しにタイプミスがあることに気づきました。最悪の事態になると、コンピューターがクラッシュしました。

家に帰る途中、ジーンズのあちこちに水がこぼれました。家に着くまでに、涙が出始めました。だから私は何かが私を悩ませているときにいつもすることをしました:私はランニングに行きました。

当時は雨が降っていましたが、気になりませんでした。雨が私の体を砕き、足が地面に当たり、息が均一になり、突然、すべての悩みが消えたようでした。


私が気分を害していたすべての小さなことは、もはやそれほど大したことのようには思えませんでした。ポジティブな考えに夢中になり、しばらくしてまったく考えなくなりました。

そして、ついに私は何かに気づきました。瞑想していたのです。やや。



私がヨガを練習していた私の生涯と私の友人はいつも私を「禅」と呼んでいましたが、彼らは私が瞑想することができなかったことを知りませんでした。


その数週間前に、私は本当に瞑想の練習に専念することにしました。しかし、私はそれを行うことができませんでした。 3分間じっと座っているというコンセプトに私はびっくりしました。私はエッジの効いた興奮を感じていて、それが時間の無駄だと感じました。

しかし今、私はランニングに行って自分の考えに迷うたびに、瞑想していることに気付きました。

なぜ瞑想を実行しているのですか?

ランニングはあなたにあなたの呼吸に集中することを強います。あなたが瞑想について何かを知っているなら、あなたは多くのテクニックで、彼らがあなたの呼吸に集中するように頼むことを知っています。これは一般的な習慣です。

ランニングでは、呼吸に集中する以外に選択肢はありません。さもないと、疲れすぎて気絶してしまいます。

科学は、ストレスがストレスや不安を感じているときに呼吸ができる最も重要なことの1つであることを発見しました。呼吸をコントロールすると、脳に酸素が供給され、ストレスレベルが下がります。

そのリズミカルな舗道がドキドキするのは不思議です。

走ると、リズムのように片足を他の足の前に置きます。それが瞑想です。リズムを失い、心を集中させる。

ランニングはうつ病の緩和に効果的であることがわかっています。

いくつかの研究では、たとえ瞑想中に心を清めることが不可能であるとしても、ランニング前の短い瞑想セッションはうつ病の治療に非常に効果的であることがわかっています。

したがって、瞑想に苦労している場合は、ランニングを試してみるとよいでしょう。それはあなたの健康に役立つだけでなく、あなたの心にも役立ちます。