嫉妬をやめる方法:9気まずいヒントなし

嫉妬をやめる方法:9気まずいヒントなし

特に関係において、誰もが時々嫉妬します。パートナーの元や、私たちよりも多くの時間を過ごすことができる友人に嫉妬することがよくあります。


嫉妬を感じるのは普通のことです。

しかし、嫉妬が手に負えなくなってきたと感じた場合、またはパートナーがあなたから離れているときはいつでもあなたの行動に懸念を表明した場合は、嫉妬を克服するための手順に取り掛かるときかもしれません。

嫉妬は関係のための主要な問題になることができます。あ 夫婦療法士の調査 嫉妬は彼らの顧客の3分の1にとって大きな問題であると報告しました。


嫉妬した状態から離れることは必ずしも容易ではありませんが、関係を保存したい場合は価値があります。

友人や嫉妬に問題がある場合は、同じ手順を適用して、そのような関係を保存することもできます。



あなたが何を扱っているとしても、なぜあなたが不満なのかについて他の人を責める必要はありません。


それを知って、自分の考えや感情に責任があると信じれば、あとは簡単です。 3つの簡単なステップで嫉妬をやめる方法は次のとおりです。

1)嫉妬があなたの人生にどのように現れるかを考えてください。

最初のステップは、嫉妬があなたの人生でどのように吹き荒れるかに注意を払うことです。パートナーが何をしているのか常に心配していてストレスを感じているなら、今こそ介入の時です。

最初に考えるのはパートナーの行動を変えようとすることかもしれませんが、実際に必要なことは、パートナーの行動についての考え方を変える必要があるということです。

特にこの人があなたを嫉妬させようとしていると考える傾向があるので、あなた自身をあなたの人生のトラブルの原因として見ることは最初は非常に困難です。

しかし実際に起こっていることは、あなたが彼らが行動するべきだと思う方法に基づいて彼らの行動について考えているということです。

リレーションシップの専門家であるMara Opperman氏はBustleに次のように述べています。 あなたの嫉妬の根本的な理由 そしてそれを引き起こしているもの。」

「私たちは、子供の頃の経験や過去の親密な関係の影響を受けることがあります。たとえば、以前の関係で裏切られた場合、現在の関係がこれを再現するものであると考えるかもしれません。信頼の問題の原因がどこにあるかを知ることは、成長に役立ちます。」

嫉妬した考えを取り除きたい場合は、それがどこから来ているのかを把握して、それを乗り越えられるようにする必要があります。

2)現時点で役立つ新しい考えを考えることを決定します。

もちろん、新しい考えを考えることは、現時点で気分を良くするのに役立ちますが、それらの新しい考えを信じ始めるにはまだ練習が必要です。

特定の状況や人について考え、感じた人に対して責任を負わなければならないのは非常に苛立たしいことですが、そうすると、とても気持ちが良くなり、人々が好きなように行動することに気づくでしょう–何もありませんそれについてすることができます。

あなたは別の扱いを受けるに値するように感じるかもしれませんが、それについて何かをしない限り、あなたは別の結果を得ることはありません。

自分の考えを変えることに決めたということは、自分の気持ちに責任を持つということです。それはあなたの世界で嫉妬を克服するための重要なステップです。

金曜日の夜に友達があなたを置き去りにするのに飽きていても、彼氏が得るあらゆる機会に彼氏が彼氏の元ガールフレンドに電話をかけても、あなたのドラマはすべて、人々自身ではなく、それらの状況についての考えに基づいています。

最後に、愛には複雑な感情が伴うことを受け入れる必要があります。

結婚および関係療法士のモシェ・ラトソン いくつかの素晴らしいアドバイスを提供します ハフィントンポスト:

「あなたがする必要があるのは、あなたのパートナーに心を開き、来たものを信頼し、落ち着いておくことです。

3)自分で作業する。

あなたができる最後のことは、他の人があなたの人生に現れるための新しくてエキサイティングな方法を考えるのではなく、自分自身にエネルギーを再び集中させることです。

パートナーにどのように行動すべきかを伝える傾向があるかもしれませんが、それはしばらくの間のみ機能します。

人々は彼らに利益をもたらすことをするように設計されているので、あなたのパートナーがあなたの期待に応えていないのは、彼らがあなたを愛していないからではなく、あなたが正しくやろうと思っているからではありません。

彼らがフープを飛び越えて、彼らがあなたを愛していることを示すのではなく、あなたが彼らのために、またはあなた自身のために異なって現れる方法を考えてください。

私たちは他の人の行動をすぐに判断しますが、私たちは自分を失望の原因と見なすことはめったにありません。

自分の考えや感情に責任を持つことは、この嫉妬のすべてが頭の中にあるかもしれないこと、そして本当に心配することは何もないことを認識する必要があることを意味します。

それは楽しい考えではありませんが、あなたがそれを認め、それを探求しようとするなら、あなたは他人と彼らの行動に対してよりオープンであり、それゆえあなたの嫉妬を減らすかもしれません。

電信では、関係の専門家であるサラアベルは、あなたの不安をふける

つまり、特定の人のInstagramページをスクロールして、獣に餌を与えてはいけません。

問題を本来よりも大きくするため、これらの活動を停止します。

自分の生活の中で安心できるということは、心配することは何もないということです。あなたを幸せにするために他の人に頼ることは、嫉妬が現れてあなたを困らせるときです。

嫉妬に対処するための正しい方法や間違った方法はありませんが、1つのことは確かです:嫉妬深い考えをコントロールしようとしないと、パートナーが十分だと判断するまで関係に苦労します。 。

4)自分の不安をパートナーに投影するのをやめる。

あなたが知る必要がある最初のことはあなたの嫉妬が他の人とは何の関係もないということです。実際、ほとんどの人は自分の不安に対処する方法として自分の不安をパートナーに投影しています。

あなたのパートナーがあなたの心のどこかで浮気するのではないかと実際に心配しているのかどうかに関係なく、あなたは実際にあなたのパートナーを浮気するのではないかと心配するかもしれません。

私たちの脳はトリッキーなものです。あなたはなぜあなたがあなたのパートナーを疑わせるような方法であなたの恐れをそこに置いているのかを見たいかもしれません。

自分に正直だと、相手よりも自分がずり落ちるのではないかと心配になるかもしれません。

5)あなたの気持ちや心配事については、パートナーと率直に話し合ってください。

あなたのパートナーがあなたをだましていることを本当に心配している、またはあなたを傷つけるために彼らが何かをするつもりだと心配しているなら、あなたの気持ちについて彼らに話し、それらの恐れを一緒に取り組むことは良い考えかもしれません。

自分の気持ちを伝えることは非常に重要ですが、正しい方法でもやりたいと思っています。

グウェンドリン・シドマン博士oいくつかの良いアドバイスを提供します 今日の心理学で:

「あなたが怒りや皮肉を表現したり、パートナーに告発したりしても、それは役に立ちません。あなたは直接的でなければなりませんが、敵対的ではありません。気持ちを落ち着いて説明し、解決策を見つける方法について話し合います。これにより、より満足することができます。」

自分でこれを理解する必要があるとは誰も言っていません。

自分の気持ちを正直に言うのは簡単なことではありませんが、疑いや恐れを抱き、将来の恐れのある場所からそれについて話す仕事をすれば、あなたのパートナーはあなたが何もないことを理解し、あなたを助けることができます心配する。

6)嫉妬していることが人生を楽しむことを妨げていることを見てください。

嫉妬があなたの関係であなたのために近づいているなら、あなたはそれがあなたの関係を楽しむことを妨げているのかを調べたいでしょう。

正直ではない場合、お互いを信頼することはできません。蓄積された感情や恐怖のためにその関係に信頼の余地を残さない場合、問題は永遠に続きます。

あなたが何が起こるかについて真実に考え、それらの恐れが実を結ぶ可能性を調べてください。これらのことが起こるという本当の証拠がないことに気付くでしょう。

嫉妬は自尊心の問題のために発生する傾向があります。ですから、いつでも結婚と関係のセラピスト、モシェ・ラトソンが いくつかの素晴らしいアドバイスを提供します ハフィントンポスト:

「次に嫉妬を感じるときは、あなたのパートナーがあなたと一緒にいることを思い出してください。彼らはあなたのポジティブな資質のためにあなたと一緒にいたいのです。」

7)嫉妬する理由を調べる。

あなたがあなたのパートナーに嫉妬しているなら、あなたはそれがなぜであるかを考えるのに少し時間をかける必要があります。彼らが過去にあなたを傷つけた場合、あなたの恐れは根拠があるかもしれません。

それらがあなたにとって素晴らしいものであるなら、あなたは別の理由で関係を妨害しているかもしれません。

関係がうまくいかないようにする理由を考えてみてください。この人と一緒にいないとどうなりますか?

彼らと一緒にいるとどうなりますか?それが本当に欲しいのですか?これらの質問に答えることは、なぜあなたがこのように行動しているのかについていくらか明確にするのに役立ちます。

8)あなたの考えについて日記をつけ、彼らが何であるかについてそれらを見てください。

頭の中に閉じ込められた思考を管理するのは本当に難しい場合があります。あなたの考えをあなたの頭から一枚の紙の上に移してください。

これにより、自分が何を考えているかについて客観的になりやすくなり、彼らが何であるかについての考えを見ることができます。

自分の考えを他人のものであるかのように見て、その考えを考え続けるかどうかについて客観的な決定を下すことができるので、これは本当に役立つ演習でもあります。

何を書けばよいかわからない場合は、電報のサラアベルが「試してみよう」と言います。 不合理な考えをすべて書き留める 1つの列にそれらの隣に正反対を書きます...次に3番目の列に、2番目の列のステートメントをサポートする証拠を書き留めます。」

9)あなたのパートナーについて何か違うものを考えることを決めなさい。

自分の考えと、それらがあなたの関係でどのように役立っているかを見る時間を作るとき、あなたはいつもあなたの関係について心配して歩き回っていないように、それらの考えを変える機会があります。

新しい考えを考えることを決定するのに時間がかかる場合がありますが、あなたがそれに取り組むほど、あなたの関係はより良くなります。

結論として

嫉妬は完全に良い関係を引き裂くことができます。それは醜い頭を育て、最も安全なパートナーでさえ彼らが彼らの心を失っているように感じることができます。

多くの場合、嫉妬は男性または女性の行動方法に関する信念に深く根ざしており、以前に他の誰かによって傷つけられていた場合、古い傷がこの関係を遅らせている可能性があります。あなたはそれが起こっていることにさえ気付かないかもしれません。

嫉妬は誰にも役立たず、すばらしい愛情のある関係を築く希望があれば、それを手放すことを学ぶ必要があります。