しつこくて困るのをやめる方法:8簡単なヒントなし

しつこくて困るのをやめる方法:8簡単なヒントなし

この投稿では、あなたがあなたの関係に固執するのをやめる方法を紹介します。


(ステップバイステップ)

実際、これらのヒントに従うと、パートナーへの依存度が低下するだけでなく、より健康的な関係も構築されます。

カバーすることがたくさんあるので、始めましょう。


1.次のアクションでパートナーを解放しましょう

誰かが必要以上にしがみついている場合、彼らは、愛する人にしっかりと握れば、失う可能性が低いという固有の信念を持っています。

しかし、その理論を洗い流す時が来ました。そしてリチャードバッハの有名な言葉に注意してください。



「あなたが誰かを愛しているなら、彼らを解放してください。彼らが戻ってきたら、あなたのものです。そうでなければ、彼らはそうではなかったのです。」


「無料」とは、関係を終了するという意味ではありません。 自由 この場合、相手との関係を十分に信頼して、相手が…

  • 1時間に数回チェックインするようにテキストメッセージを送信せずに(またはテキストメッセージを送信せずに)1日を過ごします
  • 一緒にいる人を心配せずに人と会う
  • 力の喪失を感じることなく、あなたに代わって決定を下す
  • 彼らが望むなら彼らのソーシャルメディアをプライベートに保ちます
  • まだ理解していない方法で行動するこれが何らかの形であなたを脅かしているとは思わない
  • 嫉妬することなく、必要が生じた場合(子供を育児することや、家族の中で死のようにイベントを共有するなど)は、以前のパートナーと連絡を取る

私たちは皆、行動を起こすことが変化を誘発する最良の方法であることに同意することができます。そのため、パートナーに上記のことを許可することで、よりしつこくないプロセスを開始します。

2.パートナーを信頼することを学ぶ

一つ ビルディングブロック 堅実で健康的で満足のいく関係の信頼です。

つまり、他の人があなたの片隅にいると信じ、あなたの幸福を心に留めます。

彼らがあなたと同じようにこの関係を機能させることに専心していること、そして彼らがあなたを幸せで安全に保つために彼らの力ですべてを行うことを知ること。

一般に、相手を信頼すればするほど、関係への不安が減ります。

時々、他の人があなたに彼らへのあなたの信仰を失う原因となった何かをしたか、または言いました。

一方、あなたの人生経験は、他人を信頼することは良い考えではないことを教えてくれたかもしれません。

いずれにせよ、あなたがあなたの関係への信頼に欠けているならば、この状況はあなたとあなたの両方によって対処される必要があることは明らかです。

それを行う最善の方法は?

それについての対面の会話を通して。

お互いにコミュニケーションを取ることで、あなた(またはあなたのパートナー)がしつこすぎる理由と、それに対して何ができるかについて話すことができます。

おそらく、両方とも、本当に信頼し合っていることをお互いに安心させ、境界を設定する必要があるだけです(後で詳しく説明します)。

会話では、2つの目標が必要です。

1.あなたのパートナーは、彼らの行動や言葉があなたに信頼を失う原因となった理由を認識させます。

2.今後、このような事態を回避するための計画が立てられている。

3.カップルのセラピーを試す

あなたの関係がどれだけ進んでいるかに応じて、あなたのしがみつく行動と信頼の問題を整理するためにカップルのセラピーを検討するかもしれません。

データは、 単一のカップルベースの心理教育セッション 非常に効果的です。

21組のカップルのサンプルが参加しました。セッションでは、関係の不安とそれを軽減する方法について議論しました。

結果は、セッション後、不安を抱くパートナーは将来的に安心感を減らす必要があり、他のパートナーは安心感を求められた場合に否定的な行動をとらないことを示しました。

4.あなたがどのような「アタッチメントスタイル」であるかを理解する

愛着理論は人間間の感情的な愛着の性質を説明する心理学理論です。

心理学者によると、成人が採用できる4つの異なる愛着戦略があります。

彼らです:

安全なアタッチメントスタイル: 関心と愛情を示すのが快適な人。また、一人でいることも快適です。

気になる取り付けスタイル: これらの人々は彼らのパートナーからの一定の安心と愛情を必要とします。彼らはしばしば独身または一人でいることに問題を抱えています。

回避的なアタッチメントスタイル: これらの人々は親密さと不快で、非常に独立しています。彼らはコミットメントの問題を抱えている傾向があり、人々がそれに近づきすぎると窒息します。

自分がどのようなアタッチメントスタイルであるかを調べるためのテストに興味がある場合は、 ここをクリック クイズを取る。

関係に過度に固執している場合は、不安な愛着スタイルを持っている可能性があります。

良いニュースは、あなたのアタッチメントスタイルは時間の経過とともに変化する可能性があることです。

心理学者は、自分の愛着スタイルは他者のポジティブ/ネガティブな自己イメージとポジティブ/ネガティブなイメージの程度に対応すると理論化しています。

したがって、気になる愛着スタイルであれば、健全な境界線を作成し、健全な自己イメージを育成することに取り組むことができます。

自分が情熱を注いでいるものを見つけ、それを上手に使い、それをパートナーではなく人生の中心にしてください。

あなたが回避タイプの場合は、他の人に自分を開放することに取り組むことができます。回避タイプのアドバイスとしては、出会ったすべての人に何か素晴らしいものを見つけることです。好奇心を持ち、批判的になるのをやめてください。

ただし、最初に自分がどのようなアタッチメントスタイルであるかを理解する必要があります。知ったら、変化に取り組むことができます。

5.あなたの人生でそれらを必要とするので、あなたはしがみついていますか?

パートナーが過度に神経質になる可能性がある一般的な理由の1つは、基本的な生活を送るのに十分なリソースがなく、パートナーがそれらのリソースを提供することに依存していることです。

これらの場合、人は経済的支援の手段として他の人に固執します。

時には挑戦的なことが起こります。フルタイムで勉強していて、仕事をする暇がないかもしれません。

おそらく、あなたは仕事を完全にまたは部分的にしかやめさせている一時的な体調を持っています。

このような状況では、一時的な状況であることを認識してください。いつか卒業します。あなたの勉強はあなたに高い収入力を与えます。最終的に、あなたの健康は回復し、フルタイムの雇用に戻ることができます。

この理解があなたに平和と穏やかをもたらすようにしてください。

次に、他の人との金銭的関係を見直してください。

しがみを軽減する方法でそれを行うことができますか?

おそらく、毎週または毎月の予算が役立つでしょう。資金は自分の銀行口座に送金され、ある程度の独立性が得られます。このようにして、すべてのペニーを要求する必要がなくなり、完全にしがみつくように感じます。

では、なぜお金を稼がないのですか?なぜこのオプションを選択したのですか?お世話をされて楽しんでいますか?少し怠惰な気分ですか?

私たちは皆、時々仕事を休んで、時にはかなり長い間休憩を取りたいと思っています。しかし、私たちは「休息」が私たちの選択であることを認識しなければなりません。

私たちのパートナー、友人、家族は私たちの決定の結果として私たちの執着心に苦しむべきではありません。

あなたがコントロールしているので、それがあなたの関係にストレスを引き起こしているなら、あなたの状況を変えてください。

一般的に、誰かが深刻な場合は常に法的仕事があります。それはあなたの職業ではないかもしれません。慣れている給与レベルではないかもしれません。それはいくつかの追加のトレーニングを必要とするかもしれませんが、あなたは収入を稼ぐでしょう、そしてあなたは依存度が低くてしがみついていると感じます(そして他の人には見えます)。

6.自分の価値をパートナーに依存しないようにしましょう

これは、自尊心と自尊心についてです。個人の「富」が低い(またはない)ことは、私たちには価値がない、価値がない、重要ではないと信じることです。

私たちは空っぽだと感じるので、私たちは他の人に「私たちを満たしてくれる」ようにしがみつきます。たとえば、私たちは自分たちが愛されていないと感じているので、他の誰かが私たちを望んでいるので、私たちはパートナーの良し悪しをしがみついています。

あなたの自信、自尊心、そして自己価値を高める時が来ました。

これを行う効果的な方法は、「関係バスケット」から卵の一部を取り出すことです。

たぶん、あなたは 自分を定義する あなたの関係によって大部分(またはおそらく完全に)。

それで、この関係がなければあなたは誰ですか?あなたは何を残しましたか?

過度の困窮はしがみつきにつながり、どちらも魅力的ではありません。

卵を入れる他の「バスケット」は次のとおりです。

  • 家族や友達ともっと時間を過ごしましょう。
  • 旅行、特に自分で—あなたは自分がどれだけ自立できるかがわかります。
  • コースを受講するか、趣味を始めてください。
  • ボランティア—他の人に与えることは、私たち自身への贈り物になります。

7.電話時間の短縮

それほど遠くない過去にかつて30年ほど前だったと信じられますか?

パートナーは朝に家を出て出勤しましたが、連絡がありませんでした 全然 彼らが夜に家に帰るまで!

当時、携帯電話はありませんでした。職場では、もちろん緊急事態が発生しない限り、勤務時間中の個人的な電話は禁止されています。

つまり、パートナーは毎日8〜10時間、お互いに会ったり、話したり、チャットしたりしませんでした。その結果、彼らはお互いに休憩を取り、そして夕食の間に何か話し合うことがありました—古典:「今日はどうでしたか?」

あなたの関係で電話で連絡をとる頻度はどれくらいですか。過剰ですか?

24時間の期間を選択して確認してください。プロアクティブな方法(短いコメントや絵文字で返信するなどのリアクティブではない)で他のユーザーと接触しているすべての時間を追跡します。

これには、音声とチャットだけでなく、画像の送信、転送、リンクの投稿も含まれます。

同じ24時間の間に、他のユーザーが積極的に連絡を取った時間をすべて追跡します。

24時間の予防的な連絡先番号を見てみましょう。 2つの数値にはどのくらいの違いがありますか?言い換えれば、他の人があなたと連絡しているよりもどれだけ多くあなたが連絡しているのですか?

差が5を超える場合は、もう一度ダイヤルすることを検討してください。

たとえば、24時間の間に、他の25回と積極的に連絡を取ります。もう1人は積極的に16回連絡しています。

この9倍の違いは、あなたがそれを愛していて見逃しているように見せているのに、彼らがあなたを「しがみつく」と見ている理由かもしれません。

8.あなたとあなたのパートナーの間にもっとスペースを作る

最強で最も愛情のある関係でさえ、パートナーは互いに離れて時間を必要とします。

上記の電話のセクションで説明したように、昔は「連絡なし」であることは、これを自然に実現する1つの方法でした。

今日、私たちはずっと頻繁に連絡を取ることに慣れています。ですから、良好な関係を築くために、「パートタイム」で意識的に構築する必要があります。

電話連絡を制限する

平日に「連絡なし」にしたり、事前連絡を少ない数に制限したりできます。実際には、古い学校のハックを更新することになります。簡単で、費用もかかりません。

二人きり

家を共有するパートナー向け…

  1. 連絡をとることなく、それぞれが住居の異なる部分を占める時間をスケジュールします。たとえば、毎週土曜日の午前9時から10時まで、あなたは庭にいて、パートナーはキッチンにいます。
  2. 「サイレント」サインを使用してください。はい、ホテルと同じです。人が部屋のドアノブに看板を掛けてドアを閉めるとき、正当な緊急事態が発生しない限り、(電話でさえ)気にしないでください。パートナーにスペースを与えるために、このオプションが必要ないと思われる場合でも、必ずこのオプションを使用してください。

自分でやる

買い物、ヨガ/ピラティスのクラス、映画、外食、ビーチ沿いの散歩、ジムに行くときなど、いつも誰かと一緒にいる必要はありません。

一緒にした方がいいですか? 確かに、あなたは大人です。大人は必要なときに自分で物事を行う方法を知っています…そしてそれは必要です、それであなたのパートナー/他の人は呼吸するスペースがあります。

夜の外出

これは、人気のある「ガールズナイトアウト/ガイナイトアウト」の提案です。ここでの考え方は、あなた方一人一人が他者なしで脅威のない方法で出かけることができるということです。それはあなたが楽しい夜を過ごすためにあなたがお互いに依存していないことを意味します。

「部族」がない場合は、関係の中で他の人に独占的に執着しているため、1つを構築する必要があります。思ったより簡単です。

あなたが知っている多くの人々はあなたと気軽に友達になろうとするでしょう。あなたは大きなコミットメントを求めているのではなく、たまに一緒に楽しいことをしているだけです。 z

部族を探している人の数も驚くでしょう。

結果

あなたの愛着スタイルを学び、変更を加えることを選択することで、あなたはそんなに固執するのをやめるでしょう。

これは両側でよりよいです。あなたはより力があり、自立していると感じるでしょう。あなたの自尊心が高まり、あなたの自己イメージが向上します。

関係にある他の人は、あなたの必要性によってそれほど「窒息」したり、引きずられたりすることはありません。

そもそも彼らを惹きつけた人としてあなたを見ることができるでしょう。

全体として、これらの変更はあなたの関係を強化し、それを前向きに変えるのに役立ちます。