僧侶が不安とパニック発作を克服する方法を学びました

僧侶が不安とパニック発作を克服する方法を学びました

ほとんどの人と同じように、おそらく人生のある時点で不安を経験したことでしょう。あなたの心臓は競争し、あなたの胃は解き放たれ、あなたの考えはぐるぐる行きます。


それは確かに対処するのは簡単なことではありません。運が良ければ、たまにそれを経験しただけかもしれません。しかし、一部の人々にとっては、不安が非常に深刻なため、日常生活に支障をきたす場合があります。

ハックスピリットの読者の多くは、僧侶であるミンギュルリンポチェと彼が共有する知恵の大ファンであることを私たちは知っています。

信じようと信じまいと、リンポチェは彼が頻繁にパニック発作を経験したほどの深刻な不安を経験しました。


これが彼がパニックに対処することを勧める方法です。以下をご覧ください。



ビデオを見る時間がなければ、僧侶のミンギュルリンポチェはパニックを悪化させる2つの方法があると言います:


「最初にパニックをたどり、パニックを信じます。パニックがすべてを恐れて問題であると告げ、問題があると思っているからです...あなたはパニックを聞いています...このようにしてパニックは上司になります... 2番目の方法パニックが悪化するのは、パニックが嫌いで、パニックが嫌いだということです...それは良くない、それはひどい、そしてこのパニックは私たちの人生を台無しにしています...だからパニックに対する恐れがありますが、パニックへの嫌悪があるなら、パニックはあなたの敵になり、あなたのパニックはより強くなります。」

ただし、これら2つの危険な状況にもかかわらず、リンポチェは3番目のオプションがあると言います。

'希望がある。 3番目のオプションがあります。 3番目のオプションは、パニックと友情を結ぶことです。 「パニックになりたい」と思っただけでは、パニックになりません。 3つの瞑想テクニックがあります。落ち着きのある瞑想。優しさと思いやりの瞑想とプラナヤマ瞑想。」

不安を味方にすることで、リンポチェは心理学の専門家が推奨する多くのアドバイスを繰り返します。

受け入れが実際にストレスや不安を軽減するのに役立つかもしれないことを知って、あなたは驚くかもしれませんが、 心理学者エリン・オリボによると

受け入れは、単に受動的であることや、変化を避けるための努力をすることではありません。しかし、受け入れを実践することで、変化を受け入れることができます。それはあなたの感情を管理するのに役立ちます。

人生における不安やストレスの本当の原因は、不安を抱かせていると思っている特定のことではありません。それはあなたに届く感情です。

否定するなら これらの悲惨な感情、あなたはより多くのストレスと不安につながるそれと戦うことになります。心理学者エリン・オリボによれば、

「ストレスを解消したい場合は、感情を担当するのではなく、感情を担当する必要があります。これがワイズマインドリビングの中心であり、受け入れはそこでの最短ルートです。」

もちろん、不安の原因を変えることができるのであれば、ぜひとも、先に進んでください。しかし、私たちの多くは、不安を引き起こす状況を変えることができません。

では、どのように受け入れを実践できますか?

Erin Olivo氏によると、段階的な説明はありません。受容は態度であり、行動ではありません。状況を特定し、それを認め、それを可能にするのは心の状態です。

受け入れられないことは次のとおりです。頭を無視したり、砂に埋めたりします。受け入れは、物事を変えようとするのをやめることを意味するのではありません。それは単に見方です。

「常に苦しみがあります。しかし、私たちは苦しみを乗り越えてはなりません。」 –アランワッツ

あなたが作成します 不安とストレス あなたがそれについて反省し、他人を非難し、一般的にそれがどれほどひどいかを自分に告げることによって困難なことに対処するとき。

何が起こっているのか、それがまさにその通りであることを自分で受け入れるのではなく、不安と戦っています。