心理学者はメンタルヘルスにおける栄養の重要な役割を説明します

心理学者はメンタルヘルスにおける栄養の重要な役割を説明します

メンタルヘルスの秘訣は何ですか?


答えるのは簡単なことではありません。

健全な関係にあると言う人もいます。他の人たちはそれが前向きな考えだと言うかもしれません。

しかし、心理学者のジュリアラックリッジ氏によると、メンタルヘルスには他にも重要な要素があります。


栄養!

そう、ジュリア・ラックリッジは、栄養の最適化は私たちの精神的健康を改善するための安全で実行可能な方法であると言います。



以下の素晴らしいTEDの講演で、彼女は栄養が私たちのメンタルヘルスに重要である理由を説明します:


現在ビデオを視聴できない場合は、以下に要約します。

Rucklidgeは、栄養不足は精神疾患の発症の重要かつ修正可能な危険因子であると述べています。

そして、メンタルヘルスの割合は急速に増加しています。

現在の問題は、私たちのヘルスケアシステムが医療モデル内で動作することです。これは通常、精神科の薬物治療が提供され、続いて心理療法やその他の形のサポートが提供されることを意味します。

治療の第一線としての薬物への依存は、処方率の増加から証明されています。

この医療モデルはすべての西洋社会でかなり普遍的であり、一部の人々はそれがうまく機能していることを正当に認めるでしょう。

Rucklidgeは、これをまとめて却下したくありません。場合によっては、これらの治療は命を救います。

しかし、治療が本当に効果的である場合、その病気の直接的な結果としての障害と障害の発生率は増加するのではなく減少するのではないでしょうか?

抗精神病薬、抗不安薬、抗うつ薬など、どのクラスの薬物を服用しても、パターンは同じです。短期的には非常に効果的です。長期的にはそうではありません。

別の方法はありますか?

Rucklidge氏によると、

20年前、彼女の博士課程の監督者は、カナダのサウスアルバータ州で栄養素で自分自身を治療していたいくつかの家族について彼女に話しました。

彼らは双極性障害、精神病、そしてうつ病を持っていました。そして彼女の教育は彼女に栄養と食事がメンタルヘルスにとってささいな重要性があること、そして心理療法のある薬物だけがこれらの深刻な状態を治療することができることを教えました。

そこで、彼女はこれらの栄養素を10年以上研究することに決めました。

2009年に、彼女はミネラルとビタミンを使用して、成人のADHDの治療のためにランダム化プラセボ対照試験を実施しました。

彼女が見つけたものは次のとおりです。

8週間以内に、微量栄養素グループではプラセボと比較して2倍の人数が反応しました。

微量栄養素グループのうつ病では、多くの人が2倍の寛解を示しました。

また、微量栄養素を摂取していた人は、ADHDの症状がプラセボを使用していた人よりも、仕事や社会的関係への干渉が少ないと報告する可能性が高くなりました。

彼女が微量栄養素と言っているとき、彼女は実際にスーパーマーケットで購入したビタミン剤から得られる量よりも高い用量を言及していることを覚えておくことが重要です。

この研究では、彼らは参加者に1日最大15錠を36の栄養素または スーパーフード。スーパーマーケットのサプリメントでは、用量が少なく、栄養素の幅が狭いため、これを達成する可能性は低いでしょう。

これらの利点は、単一の研究で発見されただけではありません。

カンタベリー大学の彼女の研究室は、医学雑誌に20を超える論文を発表しており、すべて微量栄養素の利点を文書化しています。

彼女は、十分に栄養を与えられた体と脳は進行中のストレスに耐え、病気から回復することができると信じています。彼女の研究によると、60%から80%の人々が微量栄養素に反応し、国際的には20の無作為プラセボ対照試験があり、囚人の攻撃を減らし、高齢者の認知機能低下を遅らせ、うつ病、不安、ストレス、自閉症やADHD。

そして、それは現在の従来の治療法よりもさらに費用効果が高いかもしれません。

栄養とメンタルヘルスについて尋ねる必要のある質問はまだたくさんありますが、データは明らかです。栄養が重要であり、メンタルヘルスについて真剣に取り組む準備ができている場合、栄養が果たす重要な役割について真剣に取り組む必要があります。