仏教のペマシェドロンからの3つの人生の教訓

仏教のペマシェドロンからの3つの人生の教訓

誰かが最終的にあなたを座らせて、そのように言ったとき、それは飲み込むのが難しい錠剤になることができます。


しかし、あなたが本当に人生を楽しみたいのなら、あなたはあなたがあなたにとって重要なことに時間を費やすことができるように、核心のざらざらしたところに素早く行き、あなたの人生からがらくたを切り取る必要があります。

現代のマスターである仏教のペマシェドロンは、手放し、受け入れ、瞑想などのマインドフルネステクニックを使用して、正確にそれを行う方法について無数の本を書いています。

以下では、ストレス、恐怖、不安を克服するための彼女の最も強力なレッスンのいくつかを紹介し、充実した幸せな人生を送れるようにします。


1)否定的な感情は完璧な教師です

「…失望、恥ずかしさ、苛立ち、憤り、怒り、嫉妬、恐れなどの感情は、悪い知らせではなく、実際には非常に明確な瞬間であり、私たちが何をためらっているのかを教えてくれます。彼らは私たちが崩壊し、後退するのではないかと感じたときに、元気づけて傾くように教えてくれます。それらは、私たちが行き詰まっている場所を、恐ろしいほど明確に、私たちに示すメッセンジャーのようなものです。この瞬間は完璧な先生であり、幸運なことに、私たちはどこにいても一緒にいることができます。」 – PemaChödrön

私たちの多くは否定的な感情から身を隠しています。年中無休でいる必要があると感じています。真実はそうではありません。チョドロンが言うように、否定的な感情は私たち自身と私たちが生きている人生について私たちにもっと教える上で重要です。



科学はこれを裏付けています。 新しい研究 怒りや悲しみのような感情を体験し、受け入れることが私たちのメンタルヘルスに不可欠であることを示しています。思考を抑圧しようとすると、裏目に出て、満足感が低下することさえあります。


したがって、次にネガティブな感情が出てきたときに、それを認めて受け入れることができるかどうかを確認してください。

また、健康上の問題、関係、その他の重要な問題に注意が必要であることは、重要な手がかりになる可能性があります。

2)恐怖はあなたの心にのみ存在する

「かつて若い戦士がいました。彼女の先生は彼女は恐れて戦いをしなければならないと彼女に言った。彼女はそうしたくありませんでした。攻撃的すぎるようです。怖かった。それは不親切なようでした。しかし先生はそれをしなければならないと言い、戦いの指示を彼女に与えました。到着した日。学生の戦士は片側に立っていて、恐怖は反対側に立っていました。戦士はとても小さく感じられ、恐れは大きく怒りっぽく見えました。彼らは両方とも武器を持っていた。若い戦士は彼女自身を起こし、恐怖に向かって行き、3回ひれ伏して、「私はあなたと戦うために行く許可をもらえますか?」と尋ねました。恐怖は言った、「あなたが許可を求めるほどの敬意を示してくれてありがとう」それから、若い戦士は、「どうやってあなたを倒すことができますか?」 「私の武器は私が速く話すことであり、私はあなたの顔に非常に近づきます。その後、あなたは完全に神経質になり、あなたは私が言うことを何でもします。私が言うことをあなたがしなければ、私には力がありません。あなたは私に耳を傾けることができ、私を尊重することができます。あなたも私に納得させることができます。しかし、あなたが私の言うことをしなければ、私には力がありません。」そのようにして、学生の戦士は恐れを打ち負かす方法を学びました。 」– PemaChödrön

この話は大きな意味を持ちます。

私たちは皆恐怖を経験します。必ずしも感情を制御できるわけではありませんが、感情への反応を制御できます。

私たちの多くは恐怖感を避けようとしますが、その反応は恐怖があなたの反応を制御していることを意味します。

代わりに、感情を受け入れて認識し、フォーカスを現在の瞬間に戻して、必要なことを何でも続行できるようにする必要があります。

3)他人のせいにするのをやめる必要がある

「私たちは習慣的に非難と呼ばれる障壁を築き、他者と真にコミュニケーションをとることを防ぎます。そして、誰が正しいか、誰が間違っているかという概念でそれを強化します。私たちは、私たちに最も近い人々とそれを行い、政治システムでそれを行います。私たちの仲間や社会について私たちが好きではないあらゆる種類のことを行います。

それは、気分を良くしようとするための非常に一般的な、古代の、完璧なデバイスです。他人を非難する…。非難はあなたの心を守る方法であり、柔らかく開放的で自分に優しいものを守ろうとします。私たちはその苦痛を味わうのではなく、快適な土台を見つけるためにスクランブルをかけます。」 – PemaChödrön

私たちは皆、物事が思い通りにいかない理由を見つけたいと思っています。そうすることで、私たちは外の要因に目を向け、自分自身をオフフックにします。しかし、他人を非難することの否定性に迷うよりも、私たち自身の生活に対して責任を負う方が実り多いものです。

物事がうまくいかなくても責任を負うことができるということは、物事がうまくいけば信用を受け入れることもできるということです。私たちは個人として、人生に影響を与えます。それは良いことです